DER ERSTE WORKOUT-PLAN MIT

52-WOCHEN
PERIODISIERUNGS-SYSTEM

Wissenschaftlich fundiert. Praxiserprobt. Resultat-garantiert.

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✓30-Tage Geld-zurück

Das Problem mit digitalen Trainingsplänen

Die Herausforderungen

×

App-Müdigkeit und Digital Fatigue

×

Keine strukturierte Langzeit-Planung

×

Ständige Ablenkungen im Training

×

Unklare Progression über Monate

Die Lösung: FIT52 PRO

✓

Offline, fokussiert, resultat-orientiert

✓

52 Wochen durchstrukturiert

✓

Smartphone bleibt in der Tasche

✓

Klare 4-Phasen Periodisierung

Wie das 52-Wochen-System funktioniert

PHASE 1 Wochen 1-13

FOUNDATION & HYPERTROPHY

Fokus:

Anatomische Anpassung → Muskelaufbau

Volumen:

HOCH (12-15 Reps)

Mesozyklen:

3 × 4 Wochen

PHASE 2 Wochen 14-26

HYPERTROPHY + STRENGTH

Fokus:

Muskelaufbau + Kraftentwicklung

Volumen:

MITTEL-HOCH (6-10 Reps)

Mesozyklen:

3 × 4 Wochen

PHASE 3 Wochen 27-39

STRENGTH & POWER

Fokus:

Maximalkraft + Explosivität

Volumen:

MITTEL (3-6 Reps)

Mesozyklen:

3 × 4 Wochen

PHASE 4 Wochen 40-52

PEAKING & CONSOLIDATION

Fokus:

Peak-Performance + neue Baseline

Volumen:

VARIABEL

Mesozyklen:

3 × 4 Wochen

Premium Materialien & Details

📔

Premium Spiralbindung

A5 Premium Spiralbindung. Liegt flach beim Training. Keine Fummelei.

💪

80+ Übungsbilder

Professionelle Fotos mit klaren Anleitungen. Jede Bewegung perfekt erklärt.

🔬

Wissenschaftlich fundiert

Basierend auf Hammond (2019), Willoughby (1993). Evidenzbasiert.

🏋️

Gym-optimiert

Wasserfestes Cover. Schweißresistent. Perfekt für reale Bedingungen.

Wähle deine Edition

STANDARD

44,99 €
  • ✓52-Wochen Trainingsbuch
  • ✓Alle 12 Mesozyklen
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PREMIUM

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  • ✓52-Wochen Trainingsbuch
  • ✓Alle 12 Mesozyklen
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STUDIO PACK

10er Pack für Trainer

299,99 €
  • ✓10× 52-Wochen Trainingsbuch
  • ✓Branding-Option verfügbar
  • ✓Trainer-Guide inklusive
  • ✓Mengenrabatt

Die Wissenschaft hinter dem System

"Periodisierte Programme zeigen signifikant bessere Kraftzuwächse (Effect Size 0.93) als nicht-periodisierte Ansätze."

— German Journal Sports Medicine, 2009

"4-Wochen-Mesozyklen sind optimal für Anfänger bis Intermediate und zeigen messbare Adaptationen."

— Hammond et al., 2019

"Daily Undulating Periodization führt zu +36% besseren Gains bei Erfahrenen vs. +31% bei linearer Periodisierung."

— Prestes et al., 2009

Was Profis sagen

MS

"Als Personal Trainer nutze ich dieses Buch für meine Klienten. Spart mir Stunden Planungszeit und die Ergebnisse sprechen für sich."

Marco S.

Certified Personal Trainer

AK

"Nach Jahren mit Apps endlich wieder fokussiert trainieren. Das physische Format macht den Unterschied."

Anna K.

Fitness-Athletin

DM

"Die 4-Wochen-Struktur hält meine Motivation oben. Ich sehe alle 4 Wochen Fortschritt."

David M.

Hobbysportler

🛡️

30-Tage Geld-Zurück Garantie

Wir sind so überzeugt von unserem System, dass wir dir 30 Tage Zeit geben, es zu testen. Nicht zufrieden? Volle Rückerstattung, keine Fragen.

Häufig gestellte Fragen

Für welches Fitnesslevel ist das Buch geeignet?

Das FIT52 PRO System ist für Anfänger bis Fortgeschrittene konzipiert. Die 4-Phasen-Struktur ermöglicht progressive Steigerung und ist wissenschaftlich für diese Zielgruppe validiert.
Brauche ich besondere Ausrüstung?

Die Übungen sind für Standard-Gym-Equipment konzipiert. Hanteln, Langhantel, Rack und typische Kraftmaschinen reichen aus.
Wie funktioniert die Lieferung?

Versand erfolgt innerhalb von 2-3 Werktagen nach Bestellung. Innerhalb Deutschlands ist die Lieferung in 3-5 Werktagen bei dir.
Kann ich das System wiederholen?

Absolut! Nach 52 Wochen hast du eine neue Baseline etabliert. Du kannst mit angepassten Gewichten von vorne beginnen oder mit Phase 2 starten.
Was unterscheidet FIT52 PRO von anderen Trainingsbüchern?

Die konsequente wissenschaftliche Periodisierung über ein komplettes Jahr. Kein "willkürlicher" Trainingsplan, sondern eine durchstrukturierte Methode mit nachgewiesener Effektivität.